血管堵容易“中风”，记住少吃3物，少做2事，血

脑梗，就是中风的一种，很多中老年人都是比较担心中风出现的，因为这类症状的死亡率太高，所以在平时，要多注意一些生活上的小细节。

脑梗的诱发，来源于血管堵塞，血管堵塞在脑血管上时，就很容易出现脑梗，引发中风可能！而血管堵塞，在生活上的小细节中不注意，就很容易会引起，还有饮食的选择上，对于血管都是有影响的。想要自己的血管不堵不硬，饮食习惯和生活习惯上，要记住一些注意事项。

血管堵容易“中风”，记住少吃3物，少做2事，血管不堵不硬

第一类食物：高糖饮料

平时常见的可乐、雪碧等碳酸饮料，都是属于高糖饮料的范畴，经常的饮用饮料，会让体内胰岛素水平升高，导致血管紧张度增加，血糖浓度也会上升，引发高血压和高血糖。其中糖分摄入过多，体内无法消耗的时候，会转化成脂肪储存，导致肥胖的出现。也就是这些脂肪问题，还可能转化为甘油三酯在血液中，血脂粘稠度上升，容易造成血管堵塞，引发血栓出现，增加了中风的风险。

第二类食物：腌制类产品

平时常见的香肠，火腿肉这些都是腌制类的产品，通过腌制然后风干发酵，口味上确实是非常的风味十足，但是带来的伤害，也是很足的！因为这些都属于是一种高盐食物，高盐食物的特征就是钠含量非常高，容易造成血压升高，对肾脏功能也不利，而且长期的食用这些腌制类产品，容易造成冠心病的发生，从而还会引发脑梗，导致中风的出现。

第三类食物：反式脂肪酸食品

平时常见的蛋糕以及汉堡这些，就是含有大量反式脂肪酸的食品，所以经常喜欢吃这些的，尽量少吃一些了。反式脂肪酸是对人体有害的脂肪酸，不容易被人体消化，还能增加“坏”胆固醇的含量，导致血管动脉硬化，出现血管堵塞的可能。

还有两件事，平时要少做！

1.少熬夜

超过了11点还不睡觉，那就是熬夜的开始了，熬夜对身体的伤害，基本上是不可逆的，所以，保持一个好的睡眠，非常重要。长期熬夜的人，血管容易出现血管痉挛的状况，可能会诱发一些血管疾病，或者出现过劳死的情况。

熬夜会加速血栓的出现，容易引发脑梗、心梗，导致中风的发生。

2.少久坐

长期久坐的人，容易让血液循环变得缓慢，血液循环减慢会给血管堵塞和血栓的问题提供了很多机会，容易造成垃圾和毒素的堆积，然后形成堵塞。所以即使上班或者什么的，坐的时间在一个多小时后，尽量起身舒展一下自己的身体，促进血液循环，平时也尽量多运动，避免血液循环减慢。

这些事情要少做，3类食物要少吃，平时也要记得多喝水，多运动，喝水是稀释血液最好的途径，而运动是促进血液循环最佳的方式，这样可以让血管不堵不硬，更加通畅，中风也就不来扰了。